In questo articolo ti spiegherò perché dormire a pancia in giù fa male.
Troverai anche tre pratici consigli per imparare a cambiare abitudine.
Perché è importante la posizione in cui dormiamo?
La posizione in cui dormiamo, incide sulla qualità del nostro sonno e di conseguenza su quella della nostra giornata.
Qual’è la posizione peggiore per il nostro sonno?
La posizione più sconsigliata in assoluto è quella a pancia in giù, anche detta prona o “a caduta libera”.
Da una ricerca statistica, è risultato che è la seconda posizione preferita dalle persone, dopo quella sul fianco.
Come sempre, ci fa male quello che ci piace di più.
Perché è sconsigliata?
Dormendo proni, si posizionano le vertebre cervicali superiori in maniera scorretta.
Causando diversi disturbi come:
- Dolori al collo.
- Problemi alla schiena, specialmente la zona lombare, quando viene eccessivamente inarcata.
- Mal di testa che a lungo andare può diventare cronico.
- Problemi allo stomaco, dovuti alla compressione.
Ecco tre consigli per cambiare abitudine.
Anche se dormire a pancia in giù è la tua posizione preferita, dovresti cercare di evitarlo, ecco come:
Consiglio n. 1
Prova a mettere degli ostacoli.
Sdraiati in posizione supina o di fianco e metti due cuscini, a lato del tuo corpo.
Così, anche se inconsciamente proverai a girarti, sarà più difficile.
Consiglio n. 2
Cambia il tuo rituale della buonanotte.
Ad esempio, se di solito prima di metterti a dormire, leggi qualcosa, prova ad ascoltare un po’ di musica rilassante.
Il funzionamento del nostro cervello è sempre interessante, infatti in questo caso sarai facilitato perché cambiare più abitudini contemporaneamente, è più semplice che cambiarne una alla volta.
Consiglio n. 3
È naturale che per cambiare abitudini ci voglia tempo.
Intanto se ti accorgi di trovarti spesso a pancia in giù, ti consiglio di mettere un cuscinetto tra pancia e inguine.
In modo da allineamento meglio la colonna vertebrale e inarcare meno la zona lombare.
Prevenire è meglio che curare.
Fra gli errori più diffusi che possono causare il mal di schiena, c’è anche quello di dormire in posizioni sbagliate.
Per questo è importante prestare attenzione a come si dorme.
Adottare i giusti accorgimenti e dormire su un buon materasso, ci garantisce di affrontare ogni nuovo giorno con entusiasmo ed energia.
Agli accorgimenti devi pensare tu, al materasso ci penso io!
Vieni a trovarmi in negozio per provare le migliori soluzioni.
Se ti è piaciuto il mio articolo, fammelo sapere nei commenti.
Per tutte le novità sul mondo del riposo, puoi seguirmi anche sui miei canali social, Istagram e Facebook.
A presto con il prossimo articolo, ciao. Simona
Commenti recenti