Over sleeping, quali sono gli effetti sulla salute se si dorme troppo?

Il bradipo è un simpatico animaletto che mi ha sempre incuriosito.

Una delle cose che non sapevo è che fa parte della famiglia degli sdentati, come il formichiere e l’armadillo, una famiglia davvero particolare.

Tra le varie curiosità di questo simpaticone, oltre la sua lentezza, è che dorme fino a 20 ore al giorno, sempre nella stessa posizione!

Ovviamente è la sua natura, quindi per lui va bene, infatti digerisce in un mese e non scende quasi mai dall’albero, se non una volta alla settimana, diciamo quando natura chiama!

Ma per noi esseri umani, fa bene o male dormire troppo?

Normalmente, una persona adulta dorme dalle 6 alle 9 ore.

Premetto che concedersi qualche ora di sonno in più nel week end, è normale e serve per recuperare le energie.

Il problema sorge quando, di punto in bianco si superano le 9 ore di sonno e questo comportamento diventa la norma.

Sono stati fatti diversi studi che hanno dimostrato che dormire più di 9 ore a notte, può provocare problemi di varia natura:

• Cardiovascolari, perché cresce la concentrazione di proteina C reattiva nel sangue, che è una sostanza che aumenta il rischio di problemi cardiovascolari.
• Aumento di peso, naturalmente quando si è stanchi si fa meno attività fisica, di conseguenza ne risente anche la nostra salute.
• Dormire troppo può nuocere anche al cervello, gli scienziati affermano che ci può essere una alterazione delle normali funzioni cognitive e aumenta il rischio di malattie come l’ Alzheimer.
• Alterazioni ormonali che possono influire sulla fertilità.
• Depressione, da non sottovalutare perché quando si è in uno stato depressivo, è normale rifugiarsi nel sonno, che però non risolve il problema.

Quali sono le problematiche più comuni che ci fanno sentire stanchi?

Naturalmente ci possono essere i più svariati motivi ma è stato osservato che per la maggior parte delle volte, il motivo è semplicemente perché si dorme male.

• Bisogna capire se l’esigenza di dormire di più sia causata da un sonno frammentato, magari in seguito di micro risvegli notturni che sono molto comuni, a causa dei quali si rimane a letto più a lungo, per recuperare il sonno perso, o se il sonno deriva da una patologia.
• È bene non sottovalutare i segnali che ci lancia in nostro corpo, bisogna approfondire il prima possibile e non prendere sottogamba questi disturbi.

Personalmente risento molto dello stress determinato dall’emergenza sanitaria, la situazione anomala che abbiamo vissuto per tutto il 2020 mi provoca una sonnolenza precoce, mi trovo a dover andare a coricarmi molto prima dell’orario a cui sono sempre stata abituata, subito dopo cena non riesco letteralmente a tenere gli occhi aperti.

Parlando con i miei clienti, molti mi raccontano che hanno lo stesso problema.

In effetti prima eravamo abituati a svolgere attività anche extra lavoro, che probabilmente erano fonte di stimoli che ci inducevano a mantenerci attivi.

Dopo un anno di restrizioni che hanno limitato pesantemente i nostri movimenti e la nostra libertà, penso che stiamo subendo le conseguenze sia a livello emotivo che fisico.

Quali sono i rimedi?

Accorgesi di dormire più di 9 ore per notte, sentirsi stanchi e senza energia, sono tutti indizi che ci devono suggerire che c’è qualcosa che non va.

Se il problema è legato alla salute, bisogna rivolgersi al proprio medico di fiducia o ad un centro specializzato per il sonno.

Se non dipende da qualche problema medico, scegliere un materasso di qualità potrebbe essere alla base della soluzione del problema.

La cosa più importante è scegliere un prodotto personalizzato, studiato per incontrare le vostre esigenze.

Facendo attenzione ad alcuni accorgimenti è possibile affiancare alle cure del medico, un sistema di riposo mirato.

Ad esempio è possibile evitare l’indolenzimento di spalle e fianchi, che hanno bisogno di essere ammortizzati delicatamente, scegliendo un materasso più accogliente rispetto ad uno più rigido.

Con una rete reclinabile è possibile dormire con le gambe sollevate, migliorando la circolazione del sangue, durante la notte saranno più leggere.

Crearsi una routine quotidiana è molto importante, specialmente quando arriva il momento di andare a dormire ma approfondiremo meglio la ritualità del sonno nei prossimi articoli.

Il mio consiglio è di non aspettare troppo per cambiare il materasso o il proprio sistema letto, prestare la massima attenzione alla qualità del sonno è fondamentale perché è uno dei pilastri per conservare una buona salute.

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Fatemi sapere nei commenti l’effetto che ha fatto su di voi il lockdown, sarò lieta di leggere le vostre esperienze.